Вверх

Ответы на вопросы.

Ответы на вопросы по спортивному питанию​ (F.A.Q.)

(вопросы взяты с наших групп, форумов и блогов. Здесь вы найдете ответы на вопросы про прием протеина, аминокислот, гейнеров, программы тренировок)


Вопрос:
 

Людмила 30 лет

 

Почему после тренировки слабость несколько дней и температура 37.2? так уже месяц периодически.
Питание: не скажу что прям супер правильно и дробно, но без мучного, курочку, творог, гречку. овсянку утром. бцаа пью во время тренировки..
Тренировка: 3 раза в неделю. По 2 часа где то. День попа ноги, потом спина руки и 3 день грудь и плечи
У меня есть проблемы с повышенным давлением и сосудами. От тренировок интенсивных оно поднимается или от нервов бывает... поэтому на групповые занятия в интенсивном темпе я и не хожу.. только в зал..



Ответ Эксперта:

 

​​Описанные вами симптомы могут быть вызваны рядом причин, начиная от банальной перетренированности заканчивая воспалительными процессами внутри организма. Начнем с тренировок, часто любители по незнанию перегружают себя в зале, изобилие упражнений в комплексе не является показателем его эффективности, достаточно будет присутствия одного базового упражнения и двух изолирующих к нему. По количеству повторений в подходе, в базовых движениях лучше не подниматься выше 6-ти, в изолирующих выше 12-ти. При регулярной физической активности человеку необходимо придерживаться определенной калорийности в своем рационе, он должен быть не ниже 1200ккал в день. Нехватка калорий отрицательно сказывается на самочувствии и деятельности всех систем организма в целом. Можете набирать калорийность за счет обычных продуктов либо добавить в свой рацион продукт повышенной биологической ценности (гейнер). Далее, я всегда советую обращать внимание на свое восстановление, особенно это касается нашего сна, точнее его качества. Постоянный стресс, как физический так и психоэмоциональный ведет к нарушению сна а следовательно страдает наша эндокринная система, а гормоны как известно это наше все! Для нормализации сна я бы посоветовал вам обратить внимание на так называемые ночные восстановители, к примеру resurrect-p.m., gaba, gh-turbo. Также можете добавить пред тренировкой такие продукты как red faster, sracked-no или nitrobolon, в состав этих продуктов входят компоненты которые будут облегчать работу организма при физической нагрузке. Подведем итог, умеренность в нагрузках, достаточный по калорийности рацион питания, грамотное применение продуктов спортивного питания, все это в комплексе должно избавить вас от описанных симптомов.

Желаем Вам продуктивных тренировок и достижения поставленных целей!
С уважением, команда СобольСпорт!
 


 

Вопрос:

Дмитрий

 

Упражнения на ноги Тонкие икры, придают не очень хороший вид ногам в целом! Подскажите упражнения на массу икр


 

Ответ Эксперта:

Добрый день Дмитрий! Надо понимать, что при увеличении массы икр, так же будет увеличиваться масса всего тела, если вы готовы, мы поможем) Для удобства общения прошу Вас написать этот же вопрос в группе http://vk.com/sablesport в соответствующем разделе обсуждений.

Желаем Вам продуктивных тренировок и достижения поставленных целей!
С уважением, команда СобольСпорт!

Наши контакты:

Время работы: с 10:00 до 19:00

Заказ обратного звонка

© 2017 «СобольСпорт»
Все права защищены
Россия, Москва
Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru